Тренировки у людей с повышенной массой тела

 Ожирение является хроническим нарушением обмена веществ. Помимо не очень приятных взору жировых отложений, происходит и нарушение всех функций организма. При повышении индекса массы тела более 30 (индекс рассчитывается как отношение массы тела в кг, к росту тела в метрах, возведенному в квадрат. Например, вес 100 кг, а рост 1.70 м: 100/(1,7*1,7)= 34) уровень смертности от всех причин, а особенно от сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается от 50% до 100%. Интересно, что даже если потеря веса в ходе тренировок минимальна, но человек регулярно занимается спортом, то риск сердечно-сосудистых заболеваний может быть даже ниже, чем у лиц с нормальной массой тела, но не занимающихся спортом.

В случае занятий спортом лицами с избыточной массой следует сконцентрироваться именно на улучшении метаболического профиля (это дают кардиотренировки), чем только на потере веса. Реалистичной целью для человека с избыточной массой будут цифры потери веса от 200-500 гр в неделю (по данным Cardiology Clinics 2001 19(3): 459-70)